Le monde moderne impose de grandes exigences à la personne qui l'habite par rapport à l'activité mentale, et parfois il est nécessaire d'effectuer plusieurs tâches simultanément dans différents domaines de la connaissance.
Sans "alimentation" supplémentaire des cellules cérébrales, un mode de vie correct, le maintien du corps en forme physique normale et une bonne nutrition, cela est impossible. Par conséquent, tous les lecteurs seront intéressés par des recommandations sur la façon d'améliorer la fonction cérébrale et la mémoire de diverses manières.
Cellules cérébrales et mémoire
Au fil des ans, à mesure que l'âge augmente, non seulement le corps humain vieillit, mais aussi son cerveau, ses capacités de réflexion et ses connexions neuronales dans les cellules se détériorent, et la matière grise diminue progressivement en volume, leurs capacités cognitives diminuent (réflexion, compréhension, réceptivité à l'apprentissage, raisonnement et inférence logique). Les troubles de l'attention et les troubles de la mémoire sont les premiers signes d'un déclin de la capacité de réflexion d'une personne, apparaissant souvent avec l'âge.
Causes des troubles de la mémoire et du cerveau
- blessures et blessures après des opérations, des maladies antérieures (AVC, commotions cérébrales, etc. );
- certaines maladies internes: maladies infectieuses, rénales, etc. ;
- changements corporels liés à l'âge;
- consommation d'alcool, de drogues, d'antidépresseurs, de tabac;
- mauvais style de vie: stress, manque de sommeil, surcharge de travail.
Pour ralentir ces processus négatifs, les scientifiques recommandent d'essayer de garder votre corps et votre cerveau en bonne santé en suivant les règles suivantes:
- maintenir une bonne activité physique, faire de l'exercice régulièrement;
- respect d'un régime et d'un poids normal, l'utilisation d'aliments qui améliorent la fonction cérébrale;
- contrôle des taux de cholestérol et de glucose dans le sang;
- arrêter de fumer et d'autres mauvaises habitudes;
- maintenir une tension artérielle normale;
- Si nécessaire, vous pouvez découvrir comment améliorer la fonction cérébrale en consultant un spécialiste qui vous prescrira le médicament nécessaire.
Substances nootropes:
Les nootropiques sont des substances et des agents qui stimulent un effet positif sur le tissu cérébral humain, augmentent son efficacité, améliorent la mémoire, aident et facilitent le processus de mémorisation et d'apprentissage, et stimulent les fonctions cognitives. Ils augmentent également la «clarté» de l'esprit dans toutes les conditions, même extrêmes. Ils sont basés sur des composants organiques. L'industrie pharmaceutique moderne produit sur sa base des médicaments et des pilules qui améliorent la fonction cérébrale.
10 substances qui améliorent la mémoire et les performances intellectuelles:
- Flavanols: activent la production de l'hormone endorphine dans le corps, ajoutant une sensation de joie et de bonheur. Ils stimulent la transmission de l'influx nerveux dans les cellules cérébrales, ajoutant vigueur et activité. Ces substances contiennent du chocolat noir.
- Lécithine - l'un des composants des cellules du corps, un phospholipide impliqué dans la production d'enzymes et d'hormones; avec la vitamine B5, il est converti en acétylcholine, ce qui accélère le cours des processus nerveux et des réactions (neurotransmetteur); on le trouve dans les œufs, le foie de bœuf et de poulet, les poissons gras, les légumineuses, les noix et les graines.
- Caféine: présente dans le café et le thé vert, son apport aide à se concentrer, à augmenter la productivité et à stimuler le cerveau, mais après un certain temps l'activité cérébrale diminue.
- L-Théanine - Un acide aminé (présent dans le thé vert) qui aide à prolonger l'activité cérébrale et à augmenter les performances sans dégradation supplémentaire.
- Créatine - Un acide organique contenant de l'azote produit naturellement pendant une activité physique active, il aide à augmenter la croissance musculaire et les réponses cellulaires, conserve les réserves d'énergie du cerveau et améliore la pensée analytique.
- Acides gras oméga-3 (présents dans les poissons de mer, les noix, les graines): améliorent la mémoire, soulagent la dépression et le stress, protègent contre le vieillissement.
- La L-tyrosine est un acide aminé qui aide à la production d'adrénaline et de neurotransmetteur dopamine, augmente le seuil de fatigue, la concentration et a un effet positif sur le système endocrinien.
- Vitamines B: aident à restaurer les cellules nerveuses et à améliorer la fonction cérébrale.
- L'acétyl-L-carnitine est un acide aminé qui soulage la fatigue chronique, améliore la mémoire et la fonction des cellules cérébrales, maintient l'équilibre et le métabolisme des glucides et affecte les performances sexuelles.
- L'extrait sec de feuille de Ginkgo biloba est le médicament nootropique le plus puissant nommé d'après l'arbre du même nom; Ses feuilles contiennent des glycosides, des flavonoïdes et des terpènes qui, ensemble, stimulent l'activité cérébrale, améliorent la mémoire et la stabilité émotionnelle.
Produits qui régulent l'activité des cellules cérébrales:
Le mode de vie et la nutrition sont les principaux facteurs affectant l'activité mentale humaine. La recherche scientifique a montré qu'il existe un certain nombre d'aliments qui peuvent améliorer la mémoire et les fonctions cérébrales.
Cela comprend:
- Les poissons gras (sardines, saumon, truite, etc. ) ont un effet positif sur les capacités mentales en raison de la présence d'acides gras oméga-3; En consommant des acides gras, une personne les fournit pour la reproduction des cellules nerveuses du cerveau (qui à son tour contient 60% de matières grasses) et ralentit également le processus de vieillissement et prévient même l'apparition de la maladie d'Alzheimer.
- Le café noir ajoute des substances essentielles au corps humain: la caféine et des antioxydants qui bloquent le travail de l'adénosine (qui prévient la somnolence et améliore la perception positive de la réalité), stimule la production de sérotonine pour améliorer l'humeur etAide à augmenter la concentration pour le travail mental.
- Le chocolat noir (contenant au moins 80% de cacao) contient des substances bénéfiques pour améliorer la fonction cérébrale: des flavonoïdes, de la caféine et des antioxydants, qui améliorent la mémoire et aident à ralentir les changements liés à l'âge dans les cellules cérébraleset améliorer l'humeur.
- Noix (noix, noisettes et amandes): contiennent des vitamines B et E utiles, des oligo-éléments (magnésium) et des antioxydants, l'apport quotidien est jusqu'à 100 g.
- Les myrtilles sont des baies qui ont non seulement un effet positif sur l'acuité visuelle, mais aussi sur le travail du cerveau, et soulagent également la dépression, grâce à la teneur en anthocyanes, substances antioxydantes qui renforcent les vaisseaux sanguins et réduisent leur fragilité, améliore la communication entre les cellules cérébrales et la mémoire.
- Les oranges et les citrons sont une source de vitamine C, un puissant antioxydant qui protège le cerveau des radicaux libres.
- Brocoli: Contient de la vitamine K liposoluble (essentielle à la formation des graisses dans les cellules cérébrales et améliore la mémoire) et des antioxydants pour aider à surmonter les maladies associées aux lésions cérébrales.
- Les graines de citrouille comme source de magnésium, de zinc, de fer et de cuivre, qui influencent le système nerveux, l'apprentissage et la mémoire d'une personne.
- Les œufs de poule sont une source de nombreux nutriments (acide folique, choline, vitamines B6 et B12).
Effets de l'activité physique sur le cerveau
Même une simple promenade nocturne en plein air a un effet bénéfique sur la santé du cerveau. Maintenir une activité physique élevée, faire de l'exercice avec une certaine charge, faire du sport est l'un des moyens d'améliorer la fonction cérébrale. Aide à améliorer les capacités intellectuelles à tout âge et chez les personnes âgées, à faire face aux déficiences cognitives mineures.
Les scientifiques recommandent la gymnastique aérobie, de courtes séances d'entraînement, le yoga et la méditation pour améliorer le flux sanguin vers le cerveau et maintenir le corps en bonne condition physique.
Régime méditerranéen
Selon de nombreux scientifiques, le régime méditerranéen contient une alimentation optimale riche en légumes et fruits sains, en légumineuses et en grains entiers, ainsi qu'en noix et en huile d'olive, qui ont un effet positif et protègent le cerveau à long terme.
Le régime comprend également de petites quantités de produits laitiers, du poisson de mer et une variété de vins. La restriction est imposée à l'utilisation de viande rouge, de volaille et de produits finis transformés.
Formation de l'esprit
L'un des moyens les plus efficaces d'améliorer la mémoire et les fonctions cérébrales est d'entraîner quotidiennement vos capacités de réflexion. Ces méthodes incluent: résoudre des mots croisés et des puzzles de sudoku, apprendre une nouvelle langue étrangère. Ce dernier, selon la conclusion de scientifiques finlandais de l'Université d'Helsinki, contribue à améliorer les capacités cognitives même chez les personnes âgées, donnant de la "netteté" à l'esprit et contribuant à son élasticité.
Plus une personne connaît les langues étrangères, plus la réaction du réseau neuronal du cerveau à l'accumulation de nouvelles informations est rapide. Par conséquent, les enfants et les adultes sont encouragés à pratiquer de nouvelles langues pour éviter le déclin cognitif à mesure que le corps vieillit.
Apprendre à jouer d'un instrument de musique, quel que soit l'âge de l'élève, a également un effet positif sur la mémoire et les cellules cérébrales. La reproduction sonore a un effet protecteur, modifiant les ondes cérébrales et améliorant l'audition.
Médicaments nootropes:
Le travail du cerveau humain et de la mémoire est souvent influencé par l'environnement externe, de sorte que de nombreuses personnes sentent qu'elles ont besoin d'un traitement et se tournent vers des spécialistes pour leur demander quels médicaments améliorent la mémoire et la fonction cérébrale. Tous ces médicaments et comprimés ne peuvent être pris que selon les directives d'un médecin.
Cependant, en cas d'urgence (soutenance de diplôme, séance, examens, etc. ), la prise de ces médicaments seuls permet de concentrer l'attention et d'améliorer l'activité cérébrale en peu de temps.
Quels médicaments améliorent la fonction cérébrale et sont vendus sans ordonnance?
- La glycine est une «vitamine tête» populaire et peu coûteuse qui régule le sommeil, l'activité mentale et améliore l'humeur. Il doit être pris dans un cours d'au moins 30 jours.
- Acide gamma-aminobutyrique: prescrit pour le traitement des traumatismes crâniens, il aide à éliminer les toxines et à normaliser les processus nerveux.
- Extrait sec de feuille de Ginkgo biloba: une préparation à base d'extrait de feuille, est prescrite pour les troubles du sommeil, les étourdissements, les troubles de la mémoire et de l'attention, normalise le métabolisme dans les cellules et les tissus du cerveau (non prescrit pourmoins de 18 ans).
Pilules sur ordonnance pour la mémoire et la fonction cérébrale:
- Le piracétam et ses analogues, des médicaments qui aident les étudiants à réussir la session, sont prescrits pour les problèmes de mémoire et d'attention, pour les patients âgés, dans le traitement de la maladie d'Alzheimer.
- Vinpocetine - est prescrit pour améliorer le métabolisme cérébral, la circulation sanguine dans les vaisseaux de la tête dans le traitement des conséquences d'un accident vasculaire cérébral, etc.
- Dichlorhydrate de pyritinol monohydraté - utilisé pour réduire les performances mentales, aide à normaliser les processus métaboliques dans les tissus nerveux, utilisé dans le traitement de l'athérosclérose et de l'encéphalopathie infantile.
- Complexe peptidique de cerveau de porc - Vendu en ampoules et prescrit pour le traitement de la maladie d'Alzheimer, des accidents vasculaires cérébraux, etc.
Vous devez lire attentivement les instructions de tous les médicaments, car la plupart ont des effets secondaires négatifs et des contre-indications.
Règles de prise de médicaments nootropes:
Avant de commencer à prendre des médicaments qui améliorent la mémoire et la fonction cérébrale, il est impératif de consulter un médecin spécialiste et de prendre également en compte les règles importantes:
- la dose du médicament et la durée du traitement sont choisies en fonction de l'âge du patient, des caractéristiques de sa santé et de son corps, de la présence de certaines maladies concomitantes;
- Les préparations à base de plantes ou les compléments alimentaires ne sont pas toujours inoffensifs et inoffensifs pour l'homme, des réactions allergiques, la présence de contre-indications et des effets secondaires inattendus peuvent survenir;
- pour découvrir un changement positif ou négatif dans le travail du cerveau et de la mémoire, vous devez régulièrement tester, noter vos observations et effectuer une série d'exercices spéciaux;
- pour choisir les pilules optimales qui améliorent la fonction cérébrale, il est préférable d'alterner leur prise et d'observer l'effet sur le corps, cela aidera à identifier le médicament le plus approprié.
Développement des capacités de réflexion et de mémoire chez les enfants
Les médicaments et les médicaments ne conviennent pas toujours aux enfants, au contraire, beaucoup d'entre eux ne sont pas recommandés pour les moins de 18 ans en raison de possibles conséquences négatives. Avant de décider de la prescription de médicaments, il est préférable de consulter un pédiatre et un neurologue.
Cela est dû au fait qu'une diminution de la concentration d'attention et de mémoire chez les enfants est le résultat de toute maladie, et seul un médecin, après l'examen, peut décider comment améliorer le fonctionnement du cerveau de l'enfant: à l'aide de médicaments, de vitamines ou de changements dans le mode de vie et les loisirs, les aliments diététiques sur ordonnance et l'utilisation d'aliments qui aident à stimuler le travail des cellules cérébrales.
Recettes populaires pour améliorer la mémoire
La médecine traditionnelle au fil des ans a compilé de nombreuses recettes qui ont un effet positif sur la capacité d'une personne à se souvenir et à améliorer sa concentration:
- infusion de fleurs de trèfle - préparée à partir de 2 cuillères à soupe. l. plantes séchées pour 2 cuillères à soupe. eau chaude, tout est versé dans un thermos pendant 2 heures, puis filtrer et boire 100 g une demi-heure avant les repas, durée du cours - 3 mois;
- Décoction d'écorce de rowan rouge hachée: 1 cuillère à soupe. l. masse par 250 g d'eau, faire bouillir et insister pendant 6 heures, boire trois fois par jour pendant 1 cuillère à soupe. l, cours - 30 jours, puis une pause, par an - au moins 3 cycles;
- Mangez 2-3 jeunes pousses de pin. deux fois par jour avant les repas.
Conclusion
Si vous avez des problèmes de mémoire, des étourdissements, de l'insomnie, une dépression ou d'autres symptômes, vous devez d'abord clarifier la source et la cause de ces processus négatifs en consultant un médecin et en subissant un examen complet. Après avoir reçu les résultats et les recommandations d'un spécialiste, il sera possible de commencer le traitement et de prendre des médicaments qui améliorent la fonction cérébrale et la mémoire.